你知道这句话：你就是你所吃的。嗯，这不是几代母亲试图让孩子吃蔬菜的异想天开的神话。80% 的皮肤问题都源于胃部，并且有大量科学证据表明，某些食物会加速衰老，例如糖、酒精和加工肉类。干燥和发痒的皮肤或粉刺是我们皮肤发出信号的方式，表明内在的生活不是一流的。

皮肤是您最外层的保护屏障，它需要保持健康才能吸收营养并保护您的内部。可以通过饮食让肌肤更年轻、更健康。皮肤由不同的层组成，每一层都受到您放入体内的成分的不同影响。将您饮食生活方式的改变与高品质抗衰老面霜搭配起来针对皱纹、细纹和变色（细胞外基质）的原因。如果您还没有在护肤程序中加入精华素，您可能会错过一些真正的抗衰老功效。精华液的稠度较薄，但含有有效浓度的活性成分，能够深入皮肤层 - 无论您涂抹多少保湿霜，都无法做到这一点。早晚使用Zinzino's Skin Serum，然后将这 30 种食物添加到您的饮食中。每天一种新食物听起来可行，对吧？

维生素、矿物质、抗氧化剂，天哪！

立即将这些天然健康的皮肤健康促进剂放在您的购物清单上。

• 牛油果

嗯，谢天谢地，鳄梨有很好的脂肪种类——单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。抓住这种营养丰富、富含维生素 A 的零食。

• 蛋

蛋白质是胶原蛋白的组成部分，鸡蛋的含量很高。不要跳过蛋黄，因为它们富含生物素（皮肤喜欢）。

• 李子

通过食用美味的李子来提高您的多酚和强大的抗氧化剂。

• 石榴籽

这种水果含有提升胶原蛋白的抗氧化剂、花青素和鞣花酸。

• 蓝莓

将此添加到您的巴西莓碗中，因为它们具有抗自由基和亮肤的特性。

• 特级初榨橄榄油

它含有单不饱和脂肪，有助于皮肤弹性和紧致度。

• 绿茶

把水壶放在上面，喝掉促进胶原蛋白的多酚。啊啊啊，喘口气。

• 三文鱼

高的Omega-3的，健康的皮肤的重要组成部分，这美味的富含脂肪的鱼是一个必须在你的饮食习惯（哦，所以是BalanceOil）。 

• 沙丁鱼

它们还富含 Omega-3 脂肪酸。

• 生蚝

我们希望你喜欢海鲜。牡蛎是锌的良好来源，有助于修复和更新细胞。

• 黑巧克力

不，这不是开玩笑：抗氧化成分比巴西莓、蓝莓和蔓越莓更好。黑巧克力含有保护皮肤的黄烷醇。

• 萝卜

这种蔬菜会提亮皮肤并保护皮肤免受阳光照射。 

• 红薯

这种土豆富含β-胡萝卜素，对皮肤来说非常甜。

• 南瓜

使用这款秋季蔬菜，让您的肌肤在夏后保持美丽。南瓜是类胡萝卜素的重要来源。

• 绿叶蔬菜

富含维生素 C 的绿叶蔬菜（羽衣甘蓝和菠菜）可促进胶原蛋白的生成。

• 甜椒（或辣椒，澳大利亚人）

从甜椒中获取一些有益皮肤的健康维生素 C。

• 番茄

对于天然剂量的维生素 C，可以制作意式烤面包或在沙拉中加入一些西红柿。

• 西兰花

西兰花富含维生素 C 和 K，对皮肤（以及心脏和骨骼）有益。

• 亚麻种子

另一个帮助自然提升欧米茄 3 和称为 ALA 的脂肪酸的绝佳选择，亚麻籽有助于减少与阳光有关的皮肤损伤。

• 核桃

核桃含有维生素 E、褪黑激素和多酚，可让肌肤延缓衰老。

• 骨汤

幸运的是，这是周日烤肉最好的部分。骨汤富含氨基酸、胶原蛋白和矿物质。

• 肉桂

这种诱人的香料富含原花青素，这是一类具有强大抗氧化特性的多酚。

• 辣椒

它们很热，富含维生素 C，会给你的脚步带来一点刺激。

• 姜

有些人把它整个吃掉，因为它对你有好处。凭借其化合物姜辣素，其与生俱来的特性自然会减缓衰老过程。

• 香菇

这些蘑菇是矿物铜的重要来源，对皮肤有益。铜有助于皮肤中蛋白质的合成和稳定。

• 毛豆

它们很有趣，富含维生素和矿物质。毛豆含有异黄酮，这是一组多酚，可增强皮肤抵御阳光伤害和炎症的能力。

• 柚子

葡萄柚是一种天然强大的维生素 C 来源，可减少细胞损伤并有助于产生更多的胶原蛋白。

• 芒果

这种甜食富含维生素 A 和类胡萝卜素，对细胞生长非常有益。

• 扁豆

扁豆中的多酚可防止氧化应激——皮肤老化的标志。

• 巴西莓

这种超级食物不仅有助于减缓衰老迹象，还可以淡化疤痕并防止粉刺和粉刺。那个怎么样？

哇，现在看看你长而清晰的购物清单......！你的胃和你的皮肤会弯曲。

圣希诺Zinzino公司总部位于瑞典哥德堡，是一家全球性的营养品生产和直销公司，是欧洲瑞典纳斯达克版上市的跨国公司，目前在全球37个国家设立了分公司；全球61个国家可线上购买；www.zinzino-cn.com是主要推广亚太区域的中文跨境电商。圣希诺Zinzino公司集研发，生产与销售为一体，以专业的测试结果为依据为全民健康保驾护航。其代表产品圣希诺平衡油，是世界上唯一能用数据说话的欧米伽3高级营养补充品；圣希诺平衡油特别与冷压初榨橄榄多酚抗养化剂融合，能在消化系统停留30个小时，全程保护欧米伽3不被氧化做到100%的吸收；而市场同类产品最多能被吸收20~30%；额外增加的维生素D，可以提高了人体免疫力，帮助钙的吸收并达到抗癌作用。服用圣圣希诺平衡油，可以消除体内炎症，使Omega-6和Omega-3达到平衡。