在这样的困难时期，随着冠状病毒正式成为全球大流行病，我们需要采取个人措施来保持健康。

在这些日子里，许多人做了惊人的工作来保持我们的社会继续运转。我们向公共卫生部门、交通运输、军事防御、警察、紧急服务、商店员工、仓库人员、财务、政治家和所有其他日夜工作并在当今形势下无价的人致以最热烈的感谢。

我们鼓励您尽最大努力保护自己和您所爱的人不生病。那么，在这些时期，我们应该如何预防生病以及如何增强免疫系统呢？

遵循政府的健康建议，您就有最好的机会避开病毒和感冒……下面，我们列出了 5 个增强免疫系统的一般提示。采取这些措施可以帮助您避免生病或减轻症状。

1) 养成良好的卫生习惯

简单地洗手至少20秒，用肥皂和温水尽可能多地。鉴于大多数感冒病毒是通过直接接触传播的，这是有助于预防疾病的永恒建议。您可能已经这样做了，但首先要了解基础知识很重要。

2）如果你身体好，优先锻炼

虽然凉爽的月份可以让您保持室内，但如果您没有任何症状，请努力定期锻炼 。心跳加速的有氧运动有助于增加身体的天然杀病毒细胞。每次出汗，您都在增强体力，有助于预防生病。如果您是负担不起生病的人之一，请移动身体。但是，如果您因严重的健康挑战而处于危险之中，我们强烈建议您放轻松并专注于正常的步行，如果您所在的国家/地区目前可以这样做。

3）均衡饮食

在我们专注于家庭生活并避免任何不必要的社交活动的时候，我们建议您尽最大努力在冰箱里装满健康食品。摄取营养丰富的食物，包括蔬菜、水果、全麦产品和精益蛋白质。良好的脂肪和复合碳水化合物有助于保持您的免疫系统处于最佳状态。

把这些食物放在你的购物清单上：

• 深色绿叶蔬菜
• 牛油果
• 豆类
• 三文鱼
• 蛋
• 米
• 淀粉类蔬菜

4）自然减压

探索不同的方法来减轻压力而不会使您的身体紧张。当您放松时，您的免疫系统会变得更强 - 因此适当的睡眠对于保持您的免疫系统功能处于最佳状态至关重要。如果可能的话，尽量专注于小睡、冥想、写日记、阅读、听音乐、散步、在瑜伽垫上伸展运动、想象练习、烹饪、不看屏幕或尝试新的爱好家。

如果您难以放松或入睡，请尝试Viva+，这是一种全天然膳食补充剂，旨在缓解压力、改善情绪和增加幸福感。它支持健康的神经系统和大脑功能，有助于减少疲劳和疲劳。Viva+是 affron®（一种来自西班牙的纯优质藏红花柱头（Crocus sativus L）的标准化专利提取物）、五种 B 族维生素、碘和维生素 C 的组合。

5) 用天然食品补充剂支持您的饮食，增强您的免疫系统

即使你吃得很好，你也可能缺少必需的营养素。Xtend+ 是您可以服用的我们最先进的免疫和营养补充剂。它是一种纯素食、全天然高级免疫和营养补充剂，旨在支持您的先天免疫系统。它含有微量和植物营养素，包括 22 种必需维生素和矿物质，以及来自面包酵母的纯化 1-3、1-6 β 葡聚糖。

有了这 5 条提示，我们相信您可以尽最大努力保护自己和最亲近的人，以保护您和他们的健康。此外，您将增强您的免疫系统，这可以帮助您的身体在这样的困难时期更快地恢复。